Copingtest: wat is je eerste neiging als het tegenzit?

Vijf oude reacties op tegenslag

Als het tegenzit, reageer je meestal niet na lang nadenken. Je lichaam en je gewoonte zijn je voor. Psychologen noemen dat coping: de manier waarop je met spanning, tegenslag of pijn omgaat.

Waarom zou je deze test doen?

Deze test gebruikt vijf oude overlevingsreacties: vechten, vluchten, verstarren, voeden en verleiden. Ze zijn allemaal nuttig geweest en dat zijn ze soms nog steeds. Geen ervan staat hoger of lager. De test laat zien welke neiging bij jou vaak het eerst opkomt en hoe makkelijk die wisselt. Bij de uitslag vind je artikelen die er verder op ingaan.

Zo werkt het

Je krijgt 12 situaties, elk met vijf reacties. Kies steeds je eerste neiging, ook als je daarna iets anders zou doen. Kies niet wat je het beste vindt, maar wat het eerst in je opkomt. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Het kost ongeveer vier minuten.

Neiging, geen gedrag

Deze test vraagt naar je eerste neiging: wat in je opkomt voordat je nadenkt. Wat je daarna doet, kan heel anders zijn. Misschien wil je eerst terugkaatsen en zeg je na even ademhalen iets rustigs. Kies dan toch voor terugkaatsen. Die eerste neiging is de oude overlevingsreactie. Wat je daarna doet, laat zien hoeveel ruimte je ertussen vindt. Dat meet deze test niet.

Wat deze test niet is

Dit is geen wetenschappelijke vragenlijst. Wil je je copingstijl laten meten, vraag dan een psycholoog naar bijvoorbeeld de Utrechtse Coping Lijst of de Brief COPE. Deze test is een spiegel en een ingang naar artikelen op deze site.

Start de test