Hoe ga je het beste om met verslaving?

Het omgaan met verslaving kan een uitdagend en moeilijk proces zijn, maar hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om ermee om te gaan.

  • Erken dat er een probleem is. De eerste stap om met verslaving om te gaan is het erkennen van het probleem en de negatieve effecten die het heeft op je leven en relaties.
  • Zoek professionele hulp. Het is belangrijk om professionele hulp te zoeken bij het omgaan met verslaving. Dit kan bijvoorbeeld een psycholoog, counselor, of een verslavingsdeskundige zijn.
  • Maak een behandelplan. Samen met een professional kun je een behandelplan opstellen dat is afgestemd op jouw specifieke situatie en behoeften. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit therapie, medicatie, of ondersteuningsgroepen.
  • Maak positieve veranderingen in je leven. Het maken van positieve veranderingen in je leven, zoals het ontwikkelen van gezonde gewoonten, het vermijden van triggers, en het omringen van jezelf met ondersteunende mensen, kan helpen om herstel te bevorderen.
  • Ontwikkel coping-mechanismen. Het ontwikkelen van coping-mechanismen, zoals mindfulness, meditatie, of lichaamsbeweging, kan helpen om stress en emoties te beheersen zonder naar verslavende middelen of gedrag te grijpen.
  • Maak gebruik van ondersteuning. Het hebben van een ondersteunend netwerk van familie, vrienden, of een ondersteuningsgroep kan ook helpen bij het omgaan met verslaving. Het kan bijvoorbeeld helpen om te praten met mensen die dezelfde ervaring hebben gehad of om een mentor te hebben die je door het herstelproces heen helpt.

Het belangrijkste is om te onthouden dat herstel een proces is en dat het tijd kost. Wees geduldig en blijf positief terwijl je aan je herstel werkt.

Blogs

Zie ook de zeven blogs over verslaving.

Boeken

Zijn vriendin wilde niet met Volkskrant-journalist Caspar Janssen samenwonen omdat hij rookte; zij kregen een kind, en weer was het roken een obstakel. In Zak Tabak. Of Het Tragikomische Verhaal Van Een Verstokte Roker het verhaal van Janssens gevecht met een verslaving.

Meer boeken over stoppen met roken

Meer boeken over gokverslaving

In De verslaving voorbij, een simpele uitweg uit elke vorm van verslaving of dwangmatigheid komen alle eigentijdse vormen van verslaving of dwangmatigheid aan bod.
  • drugs- en medicijnverslavingen
  • alcohol- en rookverslaving
  • eet- en gokverslaving
  • seks- en relatieverslaving
  • diverse dwangmatigheden

Jan Geurtz verklaart ze op een verrassende wijze, en toont vervolgens een verbluffend simpele uitweg uit de gevangenis van verslaving en dwangmatigheid. Deze methode is in principe voor iedereen toepasbaar en helpt mensen daadwerkelijk een einde aan hun verslaving te maken!

Familieleden van verslaafden kunnen door dit boek geïnspireerd worden om op een andere manier met de verslaafde om te gaan, die minder belastend is voor henzelf en voor de verslaafde meer uitzicht biedt op verandering.

Ook de verslavings-hulpverlener kan nieuwe inzichten opdoen die zijn behandeling succesvoller maken.

In het eerste deel van Stoppen, u kunt het, u wilt het, u doet het niet verkent de auteur, hoogleraar politieke theorieen, in elf essays de typische situaties van niet-weten-te-stoppen. Hij gaat daarin na hoe mensen hun 'toch niet stoppen' organiseren, hoe ze zichzelf en anderen misleiden en klem houden. Het gaat dan om het stoppen met bijvoorbeeld roken, een relatie, werk. In de daaropvolgende hoofdstukken worden de gemeenschappelijke aspecten van deze (niet kunnen) stoppen-situaties geanalyseerd. Dit is dus geen boekje met nuttige 'how-to-stop'-tips en het is ook niet bedoeld als handleiding bij het oplossen van problemen met stoppen. Niet altijd eenvoudig in taalgebruik, maar desondanks een boeiend boek waar men bij het lezen veel van zichzelf in zal herkennen.

Stoppen met roken

Roken is een fuik waar je, meestal als jongere, nietsvermoedend in zwemt. Te laat merk je dat je niet meer terug kunt. Allen Carr laat in Stoppen met roken. Snel, gemakkelijk en doeltreffend zien hoe die fuik in elkaar zit, zodat je er moeiteloos weer uit kunt zwemmen. Allen Carr gebruikt geen trucjes of hulpmiddelen. Hij ontrafelt slechts haarfijn de mechanismen die een roker doen roken. Wie dat eenmaal doorziet, merkt dat stoppen met roken heel eenvoudig is, vanaf de eerste dag. Een unieke methode- geen afschrikwekkende plaatjes en praatjes -geen gewichtstoename -uw geestelijke afhankelijkheid verdwijnt terwijl u leest- geen noemenswaardige onthoudingsverschijnselen

Wil je stoppen met roken, maar lijkt het je lastig? Was je gestopt, maar ben je weer begonnen? Ben je nog niet gestopt omdat een leven zonder sigaret nog ondenkbaar is? Volg dan de Moos-methode.

Het is de eerste en enige methode waarbij je niet direct stopt met roken maar langzaam afbouwt volgens een persoonlijk schema.

Volg je de Moos-methode dan heb je geen ontwenningsverschijnselen, geen gewichtstoename, geen gevecht tegen onbedwingbare rookneigingen, geen sikkeneurigheid. Alleen een gevoel van trots en triomf: 'ik beheers de sigaret in plaats van de sigaret mij. De Moos-methode gaat er van uit dat er verschillende sigaretten zijn, verschillende redenen waarom je rookt. En gedurende het afbouwen, ontdek je van elk type sigaret de beste manier om 'm te elimineren. De rode draad is de ontdekking dat al die noodzakelijke sigaretten helemaal niet zo noodzakelijk zijn. En het ei van Columbus is dat je die ontdekking doet terwijl je nog rookt. Daarom gebeurt er iets heel bijzonders: je mag nog steeds roken, altijd, overal, wanneer je maar wilt, maar je hoeft gewoon niet meer. En dan heb je je wens, je doel bereikt. De Moos-methode is ontdekt en beproefd door journaliste Annemarie de Raadt en is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. De sport van het stoppen met roken, de Moos-methode helpt je van het roken af.

Bij de 'opluchting-methode' gaat het er niet alleen om te weten, maar ook om te voelen dat je het roken niet meer nodig hebt. De methode zorgt ervoor dat je in één dag volledig bevrijd bent van het roken, zonder ontwenningsverschijnselen of noemenswaardige gewichtstoename.

De opluchting, in een dag van het roken af!

  • Zonder ontwenningsellende.
  • Nauwelijks gewichtstoename.
  • Zonder enige vorm van dwang of zelfdiscipline.
  • Gaat veel verder dan alle bestaande methode.
  • Succes reeds uitgebreid aangetoond.
  • Werkt niet alleen via 'weten' maar ook via 'voelen'.
  • Gebaseerd op liefde en zelfrespect.
  • Tijdens het stoppen mag je blijven roken!
  • Apart hoofdstuk over soft- en andere drugs.
  • Helder als een kookboek, spannend als een detective, aangrijpend als een roman.
  • Ook voor ex-rokers die het roken nog steeds missen.

Gokverslaving

Gokken hoort bij het leven. Er zijn nogal wat beslissingen die we moeten nemen zonder tevoren de uitkomst te kennen, zoals het veranderen van baan, het kopen van een huis, het aangaan van een relatie, Veel mensen houden van het gevoel van opwinding en sensatie dat gokken hun bezorgt, en leven zich uit langs de renbaan, in het casino en aan de fruitautomaat. Hier ontstaat echter het gevaar dat wat begon als een onschuldige hobby omslaat in een ongezonde gokverslaving. In Zorgen voor jezelf - Nu moet het lukken, over gokken en gokverslaving gaat Henk Hermans in op de vraag hoe gokgedrag ontstaat, hoe het in stand gehouden wordt en hoe het bestreden kan worden. Aan de hand van oefeningen stelt hij de lezer in staat het gokken te leren beheersen.
Geplaatst door .