Verslavingen en stoppen met …

Hoe ga je het beste om met verslaving?

Het omgaan met verslaving kan een uitdagend en moeilijk proces zijn, maar hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om ermee om te gaan.

• Erken dat er een probleem is. De eerste stap om met verslaving om te gaan is het erkennen van het probleem en de negatieve effecten die het heeft op je leven en relaties.
• Zoek professionele hulp. Het is belangrijk om professionele hulp te zoeken bij het omgaan met verslaving. Dit kan bijvoorbeeld een psycholoog, counselor, of een verslavingsdeskundige zijn.
• Maak een behandelplan. Samen met een professional kun je een behandelplan opstellen dat is afgestemd op jouw specifieke situatie en behoeften. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit therapie, medicatie, of ondersteuningsgroepen.
• Maak positieve veranderingen in je leven. Het maken van positieve veranderingen in je leven, zoals het ontwikkelen van gezonde gewoonten, het vermijden van triggers, en het omringen van jezelf met ondersteunende mensen, kan helpen om herstel te bevorderen.
• Ontwikkel coping-mechanismen. Het ontwikkelen van coping-mechanismen, zoals mindfulness, meditatie, of lichaamsbeweging, kan helpen om stress en emoties te beheersen zonder naar verslavende middelen of gedrag te grijpen.
• Maak gebruik van ondersteuning. Het hebben van een ondersteunend netwerk van familie, vrienden, of een ondersteuningsgroep kan ook helpen bij het omgaan met verslaving. Het kan bijvoorbeeld helpen om te praten met mensen die dezelfde ervaring hebben gehad of om een mentor te hebben die je door het herstelproces heen helpt.

Het belangrijkste is om te onthouden dat herstel een proces is en dat het tijd kost. Wees geduldig en blijf positief terwijl je aan je herstel werkt.

Blogs

Boeken

Zijn vriendin wilde niet met Volkskrant-journalist Caspar Janssen samenwonen omdat hij rookte; zij kregen een kind, en weer was het roken een obstakel. In Zak tabak het verhaal van Janssens gevecht met een verslaving.

Meer boeken over stoppen met roken

Meer boeken over gokverslaving

• drugs- en medicijnverslavingen
• alcohol- en rookverslaving
• eet- en gokverslaving
• seks- en relatieverslaving
• diverse dwangmatigheden

Jan Geurtz verklaart ze op een verrassende wijze, en toont vervolgens een verbluffend simpele uitweg uit de gevangenis van verslaving en dwangmatigheid. Deze methode is in principe voor iedereen toepasbaar en helpt mensen daadwerkelijk een einde aan hun verslaving te maken!

Familieleden van verslaafden kunnen door dit boek geïnspireerd worden om op een andere manier met de verslaafde om te gaan, die minder belastend is voor henzelf en voor de verslaafde meer uitzicht biedt op verandering.

Ook de verslavings-hulpverlener kan nieuwe inzichten opdoen die zijn behandeling succesvoller maken.

Preventie strekt zich uit tot de (geestelijke en lichamelijke) gezondheidszorg, welzijnswerk, het onderwijs of de arbeid. De gedachte dat preventie van psychische of verslavingsproblematiek beter is dan het genezen of bestrijden daarvan is niet nieuw. Tot voor kort kon men echter moeilijk hard maken dat preventieprogramma´s een (duurzaam) effect hadden.

Dit handboek biedt wetenschappelijk ondersteunde en in de praktijk getoetste referentiekaders aan professionals die betrokken zijn bij de uitvoering van preventieprogramma´s vanuit de geestelijke gezondheidszorg en verslavingszorg. Het boek beschrijft de grondslagen en de uitgangspunten van het vak ´preventie´. Verder gaat het, aan de hand van een aantal voorbeelden, in op de manier waarop we effectieve preventieprogramma´s in praktijk kunnen brengen. De preventie heeft zowel betrekking op psychische problematiek, problematisch gedrag als op verslavingsproblemen.

Stoppen met roken

Wil je stoppen met roken, maar lijkt het je lastig? Was je gestopt, maar ben je weer begonnen? Ben je nog niet gestopt omdat een leven zonder sigaret nog ondenkbaar is? Volg dan de Moos-methode.

Het is de eerste en enige methode waarbij je niet direct stopt met roken maar langzaam afbouwt volgens een persoonlijk schema.

Volg je de Moos-methode dan heb je geen ontwenningsverschijnselen, geen gewichtstoename, geen gevecht tegen onbedwingbare rookneigingen, geen sikkeneurigheid. Alleen een gevoel van trots en triomf: 'ik beheers de sigaret in plaats van de sigaret mij. De Moos-methode gaat er van uit dat er verschillende sigaretten zijn, verschillende redenen waarom je rookt. En gedurende het afbouwen, ontdek je van elk type sigaret de beste manier om 'm te elimineren. De rode draad is de ontdekking dat al die noodzakelijke sigaretten helemaal niet zo noodzakelijk zijn. En het ei van Columbus is dat je die ontdekking doet terwijl je nog rookt. Daarom gebeurt er iets heel bijzonders: je mag nog steeds roken, altijd, overal, wanneer je maar wilt, maar je hoeft gewoon niet meer. En dan heb je je wens, je doel bereikt. De Moos-methode is ontdekt en beproefd door journaliste Annemarie de Raadt en is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

Bij de 'opluchting-methode' gaat het er niet alleen om te weten, maar ook om te voelen dat je het roken niet meer nodig hebt. De methode zorgt ervoor dat je in één dag volledig bevrijd bent van het roken, zonder ontwenningsverschijnselen of noemenswaardige gewichtstoename.

De opluchting, een unieke methode die je in één dag van het roken afhelpt:

• Zonder ontwenningsellende
• Nauwelijks gewichtstoename
• Zonder enige vorm van dwang of zelfdiscipline
• Gaat veel verder dan alle bestaande methoden
• Succes reeds uitgebreid aangetoond
• Werkt niet alleen via 'weten' maar ook via 'voelen'
• Gebaseerd op liefde en zelfrespect
• Tijdens het stoppen mag je blijven roken!
• Apart hoofdstuk over soft- en andere drugs
• Helder als een kookboek, spannend als een detective, aangrijpend als een roman
• Ook voor ex-rokers die het roken nog steeds missen

Gokverslaving