Reviews van boeken over psychische balans

Hoe kom en blijf je psychisch in balans?

  1. Zorg voor voldoende slaap. Zorg voor voldoende slaap om je lichaam en geest te laten herstellen en vernieuwen. De meeste volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur slaap nodig per nacht.
  2. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan helpen bij het verlichten van stress en angst en het verbeteren van je fysieke en mentale gezondheid. Zorg ervoor dat je regelmatig beweegt, zelfs als het maar een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen zijn.
  3. Eet gezond. Gezonde voeding kan je energie en concentratie verbeteren en bijdragen aan een algeheel gevoel van welzijn. Zorg ervoor dat je een uitgebalanceerd dieet eet dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten.
  4. Beoefen ontspanningstechnieken. Probeer regelmatig ontspanningstechnieken uit zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen om stress te verminderen en je geest te kalmeren.
  5. Praat over je gevoelens. Praat met vrienden, familieleden of een therapeut over je gevoelens en gedachten. Dit kan helpen bij het verlichten van stress en het vinden van oplossingen voor problemen.
  6. Vermijd overmatig gebruik van alcohol en drugs. Overmatig gebruik van alcohol en drugs kan leiden tot problemen met de geestelijke gezondheid en verslaving.
  7. Stel realistische doelen. Stel realistische doelen voor jezelf en zorg ervoor dat ze haalbaar zijn. Dit kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van je gevoel van eigenwaarde.
  8. Maak tijd voor leuke activiteiten. Maak tijd voor leuke activiteiten die je gelukkig maken en je geest stimuleren. Dit kan helpen bij het verbeteren van je algehele gevoel van welzijn.

Blogs
Zie ook de uitgebreide reeks van blogs over balans en evenwicht.

Boeken
We overleven allemaal onze jeugd dankzij verdringing en ontkenning van de waarheid. Dat maakt het mogelijk onszelf wijs te maken dat we een gelukkige jeugd hebben gehad en dat het allemaal wel meevalt. Helaas worden deze levensreddende mechanismen als we eenmaal volwassen zijn destructief en maken ons leven moeilijker en pijnlijker dan nodig is. In De herontdekking van het ware zelf, een zoektocht naar emotione harmonie biedt Ingeborg Bosch een concreet stappenplan dat ons helpt 'oude pijn' bloot te leggen en toe te werken naar een bewustzijn dat weer uit één geheel bestaat.
'De hele olifant in beeld' is een synthese van de gemeenschappelijke inzichten van vele verschillende wijsheidstradities in de werking van de Universele Wetten en de Gulden Snede en de recente baanbrekende wetenschappelijke ontdekkingen die met deze eeuwenoude inzichten overeenstemmen. Hierdoor wordt in feite een geheel nieuw wereldbeeld zichtbaar en wordt het mogelijk om te begrijpen wat er nodig is om de balans te herstellen, zowel in onszelf als wereldwijd. Omdat deze wetmatigheden een universeel karakter hebben, zijn ze van toepassing op alle aspecten van ons individuele en maatschappelijke leven. Ze kunnen dan ook gebruikt worden als uitgangspunt bij alle persoonlijke en maatschappelijke vernieuwingen, die tot doel hebben meer in harmonie te zijn met onszelf en met het grotere geheel.
Dit boek is vooral filosofisch en minder geschikt voor wie concrete handvatten zoekt om in balans te komen.

De benadering van Boszormenyi-Nagy is oorspronkelijk en uniek. Inzichten uit de psychoanalyse en kennis van familiesystemen worden in Balans in beweging Ivan Boszormenyi-Nagy en zijn visie op individuele en gezinstherapie geïntegreerd in een ethische visie op relaties. Nadruk komt te liggen op begrippen als rechtvaardigheid, loyaliteit, verdiensten, verplichtingen en vertrouwensbronnen. Individu en relaties worden bezien binnen de context van verschillende generaties. In deze visie richt de therapeut zich op een mogelijk herstel van relaties en groei van het individu. Steeds worden ieders belang en recht, ook dat van de komende generaties, in aanmerking genomen.

Voor mensen die werken in of geinteresseerd zijn in geestelijke gezondheidszorg, maatschappelijk werk en kinderbescherming. Voor iedereen met belangstelling voor de problematiek van gezinnen en familierelaties in deze tijd.
'Er zijn duizenden boeken over geluk geschreven. Eén van de beste boeken op dit gebied, Ruimte voor jezelf en emotioneel in balans, is geschreven door Fred Sterk & Sjoerd Swaen. Volgens deze psychologen is een van de grootste belemmeringen van ons geluk ons eigen perfectionisme..'.
Twee bijzondere zelfhulpboeken in één band: Ruimte voor jezelf en Emotioneel in balans.
Beide boeken staan boordevol herkenbare voorbeelden, tips en technieken voor een groot aantal onderwerpen waar bijna iedereen in het dagelijkse leven mee te maken krijgt. Met als centraal thema: hoe krijg je sociaal en emotioneel meer ruimte.

Deel 1: Ruimte voor jezelf, leert hoe je het beste om kunt gaan met sociale druk en prestatie- en informatiestress. je kunt bewust leren kiezen voor je authentieke wensen, prioriteiten en persoonlijke grenzen zonder je omgeving tekort te doen.
Deel 2: Emotioneel in balans, beschrijft hoe je ongezonde negatieve emoties kunt verminderen en positieve emoties en zelfvertrouwen kunt uitbreiden en versterken. Het accent in dit deel ligt op het overwinnen van emotionele belemmeringen en het doelgericht leren benutten van je talenten en mogelijkheden.
Specifieke negatieve emoties kun je veranderen. Positieve emoties als geluk, liefde en voldoening kun je vasthouden en uitbreiden.
Ruimte voor jezelf helpt je meer op je eigen kompas te varen, zonder je schuldig te voelen, meer van het leven te genieten en te blijven vertrouwen op je eigen kracht!
Minstens een derde van de mensen die we kennen is introvert. Dat zijn diegenen die de voorkeur geven aan luisteren boven praten; die nieuwe dingen uitvinden en creëren maar liever niet hun eigen ideeën pitchen. Introverte mensen hebben het moeilijk in een concurrentiemaatschappij waarin extraversie als de norm beschouwd wordt. Stil, de kracht van introvert zijn in een wereld die niet ophoudt met kletsen behelst een vurig pleidooi vóór introversie, gebaseerd op grondig onderzoek en uit het leven gegrepen verhalen van echte mensen onder wie de auteur zelf. Susan Cain laat zien hoe introverten in onze maatschappij stelselmatig onderschat worden en toont haarscherp de voordelen aan van stil zijn in een wereld vol lawaai.
Veel werknemers hebben last van psychische klachten. Ruim een derde van alle mensen in de WAO lijdt aan psychische vermoeidheid en burn-out. Daarom hebben bedrijven, vakbonden en overheid afgesproken iets te doen aan psychische vermoeidheid op het werk. Maar wat is psychische vermoeidheid?
In 1996 ging het onderzoeksprogramma Psychische Vermoeidheid in de Arbeidssituatie van de Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek (NWO) van start. Een balans uit evenwicht geeft een duidelijk en compleet overzicht van de laatste wetenschappelijke inzichten die zijn voortgekomen uit de veertig projecten van het onderzoeksprogramma van NWO. Het boek schetst aan de hand van de wetenschappelijke gegevens en interviews met betrokken onderzoekers een helder beeld van aspecten van vermoeidheid en burnout. Daarnaast draagt het boek bij aan de toepassing van deze inzichten in de arbo-praktijk. Een balans uit evenwicht is een must voor iedereen die beroepshalve te maken heeft met arbeidsbelasting, oververmoeidheid en herstel; van beleidsmakers en onderzoekers tot professionals werkzaam op het gebied van arbeid en gezondheid en mensen uit het bedrijfsleven.
Privacy verklaring