bol.com |
reviews |
Diep in de hersenen zit een deel dat ons gevoel,
humeur, gedrag, bloeddruk, ons immuunsysteem, kortom alles wat
met ons welbevinden te maken heeft, beheerst: het emotionele
brein. Door controle te krijgen over dit deel van de hersenen,
is het mogelijk om stoornissen die voortkomen uit stress, angsten
of depressie zelf te genezen.
Vanuit deze nieuwe, opzienbarende benadering beschrijft Dr.
David Servan-Schreiber zeven natuurlijke behandelwijzen, die
uitgaan van de eigen genezende kracht van de hersenen. Zijn
methode is gebaseerd op baanbrekend onderzoek in het Shadyside
Hospital van de gerenommeerde Universiteit van Pittsburgh
en biedt een effectief alternatief voor de vaak langdurige
en ingrijpende behandelingen als psychoanalyse en antidepressiva. |
|
|
|
De auteurs, wetenschappelijke adviseurs, hebben
een werkboek gemaakt, dat aansluit op het boek "Beter,
leuker, slimmer, de uitdaging van stress" (2001)*.
De inhoud vloeit voort uit een project van het Ministerie
van VWS over stressmanagement. Dit werkboek gaat in op de
mogelijkheden die individuele medewerkers hebben om zelfstandig
stress in hun werk te voorkomen en tegen te gaan. Het boek
bestaat uit vijf delen:
- Wat is stress?
- Basistechnieken;
- Technieken voor gevorderden;
- Individuele verschillen;
- Aanpak.
De inhoud bestaat voor een belangrijk deel uit checklists
en reflectievragen, aangevuld met korte voorbeeldbeschrijvingen
en aanwijzingen voor doelgerichte systematische stresshantering.
De reflectie is gericht op stressbronnen en stressreacties.
De lezer kan zelf bepalen welke tips van toepassing zijn.
Het boek heeft een overzichtelijke structuur; verschillende
onderdelen hebben een andere tekstlayout; er zijn geen illustraties
of figuren. Het is een reflectief boek, bedoeld voor medewerkers
in arbeidsorganisaties. |
|
|
|
Iedereen heeft wel eens last van stressklachten. De oorzaken zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt er wel voor zorgen dat je minder gauw in de stress schiet waardoor deze klachten niet langer je leven beheersen. Luchtig en met humor laat Guus Martens zien hoe je definitief met stressklachten af kunt rekenen. Door middel van eenvoudige meditaties en oefeningen voor ademhaling, beweging en beheersing van je gedachten leer je rustig en kalm te blijven in stressvolle situaties. |
|
|
|
Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel eens last
van stress, in lichte of in ernstige mate: spanning, een opgejaagd
gevoel, een gevoel van 'ik kan het niet meer aan', thuis of
op het werk. Hoe stress ontstaat, hoe het tot uiting komt en
vooral: wat je er aan kunt doen, bij jezelf en bij anderen,
wordt in dit boekje uitgelegd. Het bevat een aantal programma's
met behulp waarvan de lezer zelf aan zijn probleem kan werken. |
|
|
|
De auteurs, een adviseur/trainer op het gebied
van stressbestendigheid en een neerlandicus/tekstproducent,
hebben tot doel mensen een variatie van hulpmiddelen bij stress-situaties
te bieden, zodat ze het leven leuk kunnen houden. Onder een
voortdurende prestatiedruk kunnen mensen de waarschuwingssignalen
tegen overbelasting te laat onderkennen, waardoor ze ziek worden.
De auteurs vertellen allereerst wat zij onder stress verstaan
en maken onderscheid tussen gezonde en ongezonde stress. Daarna
geven ze opdrachten om stress-signalen te herkennen. Ze behandelen
verschillende stresshanteringstechnieken, cognitieve herstructurering
(RET) en herbeleving (REI), ontspanning, risicohantering, doelgerichte
verbeterbeheersing, assertiviteit, tijdbeheersing en dat op
een heel praktijkgerichte manier met oefeningen en zelfreflectie.
Qua layout is het ook gevarieerd: tekst afgewisseld met invuloefeningen,
kaders met aparte thema's of zinspreuken, schema's, tabellen
en cartoons. Een vlot leesbaar en gebruiksvriendelijk boek,
bestemd voor individueel gebruik door een hoger opgeleid publiek. |
|
|
|
Werk is voor de meeste mensen een belangrijk levensgebied:
Het biedt mogelijkheden tot ontplooiing, sociale contacten,
een inkomen en een zinvolle dagbesteding. Maar werk kan ook
veel energie kosten, tot allerlei lichamelijke en psychische
klachten leiden en daarmee een bron van ongezonde stress worden.
Een hoge werkdruk, snel verouderende kennis, reorganisaties,
lastige bazen en een moeilijke omgang met collega's; al deze
zaken kunnen leiden tot stress.
In dit boek komt aan de orde wat stress is en hoe ongezonde
stress aan te pakken, om zo overspannenheid en burnout te
voorkomen. Zo komen herstellen en ontspannen aan bod, evenals
het managen van tijd en taken. Er wordt aandacht besteed aan
de rol van waarnemen en denken in het ontwikkelen van stress.
Lezers leren hoe zich assertiever op te stellen, hoe om te
gaan met conflicten en hoe de communicatie met leidinggevenden
slimmer aan te pakken. Daarnaast laat dit boek lezers ook
stilstaan bij de plaats die werk in hun leven inneemt.
In spanning integreert traditionele stresstheorieën
met recente theorieën en biedt werkgevers aanknopingspunten
voor tijdige herkenning van stress en preventie van ziekteverzuim.
Het boek is geschreven voor mensen in zowel uitvoerende als
leidinggevende functies, die last hebben van stress op hun
werk. Daarnaast is het boek ook geschikt voor begeleiders
en behandelaars van mensen met werkgerelateerde problemen,
zoals psychologen, bedrijfs- en huisartsen. |
|
|
|
Veel mensen voelen zich tegenwoordig te vaak gestrest,
opgejaagd, moe, lusteloos en geïrriteerd. Hoofdpijn, stijve
spieren, RSI, slaapproblemen, maag- en darmklachten zijn voorbeelden
van veelvoorkomende stressklachten. In de krant lezen we dat
mensen in Nederland moe zijn. Te moe.
Is onze werk- en leefdruk te hoog, willen we te veel in een
te korte tijd of klagen we met z'n allen gewoon meer en eerder?
Er is al veel geschreven over stress en burn-out. Dit boek
is anders. Het is een mix van theoretische onderbouwing en
praktische doe-opdrachten. Het helpt u de balans te vinden
tussen accepteren wat u niet kunt veranderen en veranderen
wat u wel kunt beïnvloeden. Het bevat veel tips om meer
te zijn wie u wilt zijn en te doen wat u wilt doen. En bovenal
helpt dit boek u ongezonde stress te voorkomen en te hanteren
om zo meer energie over te houden, ook als u een druk leven
hebt. |
|
|
|
2. Boeken over Burnout |
|
|
Carien Karsten ontvangt in haar praktijk als psychotherapeut
en managementconsultant veel mensen die door hard werken burnout
zijn geraakt. Zij heeft hen geholpen hun leven en werk opnieuw
in te richten. De beklemmende ervaring van burnout is omgezet
in meer plezier in leven en werk dan ooit tevoren.
In dit boek geeft Carien Karsten een antwoord op vragen waarmee
mensen met burnout vaak rondlopen, zoals:
- Hoe maak ik het best gebruik van mijn talenten?
- Hoe ontdek ik wat ik leuk vind?
- Hoe zorg ik ervoor dat mijn werk geen energie vreet, maar
geeft?
In In dertig dagen uit je burnout staan de stappen
van het ACCES-protocol beschreven. ACCES is gebaseerd op jarenlange
praktijkervaring en staat voor: Analyse van de werkgerelateerde
problemen en situatie van de werknemer; Conditieherstel; verandering
van Cognities; verbetering van het Effectief functioneren
in het werk; en Stabiliseren van het resultaat.
In dertig dagen uit je burnout is bedoeld voor mensen
die burnout zijn of dit dreigen te raken. Het boek bevat ook
ervaringen van (ex-)burnoutpatiënten en tips voor leidinggevenden
om burnout bij medewerkers te signaleren en de burnoutgevoeligheid
van hun organisatie te meten. |
|
|
'Iedereen zag het aankomen, behalve ikzelf', schreef
een vrouw na haar burnout. Frank Schaper verklaart in 'Geen
tijd voor burnout' waarom mensen tijdens het opbranden
alle waarschuwingssignalen negeren. Hij legt de link tussen
persoonlijkheid en burnout-risico, aan de hand van het Enneagram,
dat hij eerder beschreef als coauteur van 'Het team in jezelf'.
Schaper ziet een burnout als de dramatische afsluiting van
een levensfase, na het te lang doorgaan met een bepaalde levensstrategie.
Als rode draad gebruikt hij het verhaal van Joop van den Ende,
die zijn leven een nieuwe wending gaf na zijn burnout op 58-jarige
leeftijd. Verder gaat het boek in op vragen als:
- Waarom raken jonge vrouwen zoals Katja Schuurman (28)
burnout?
- Was de burnout van Karin Bloemen kenmerkend voor vrouwen
van 40?
- Bij welke leeftijden piekt het aantal burnouts?
- Is workaholic John de Mol bezig op te branden?
- En: waarom branden mannen later op dan vrouwen?
De antwoorden vindt u in 'Geen tijd voor burnout' |
|